Cukor elvonási tünetek

Furcsa tüneteket okozhat a cukormegvonás

Szerző: Keleti Anita Az már sokak számára közismert, hogy a cukor túlzott mértékű fogyasztása egyáltalán nem egészséges. Ausztrál kutatók bebizonyították, hogy a cukor olyan függőséget okozhat, amely hasonló a kábítószerhez.

Kitzinger Szonja Pataki Ági tudja: így maradj bomba jó formában 70 fölött is Létezik cukorfüggőség? El tudnád képzelni, hogy negyven napig nem fogyasztasz semmilyen édességet?

Szinte ugyanolyan nehéz leszokni róla, mint a nikotinról, vagy más addiktív szerekről. A cukor az agy örömérzetért felelős központjait stimulálja ugyanúgy, mint cukor elvonási tünetek a kokain, és jelentősen megnöveli a dopaminszintet.

Ezáltal egyre nagyobb cukormennyiség megevésére késztet, és kémiai függőséget okoz. Éppen ezért nehéz leszokni róla, hiszen szabályos elvonási tünetek jelentkezhetnek.

Így éld túl a cukorelvonási tüneteket!

Az alacsony vércukorszint remegést, szédülést válthat ki, és olyan elvonási tüneteket, mint a fejfájás, hangulatingadozás, kimerültség és éhségrohamok. Segítünk, hogy legyőzd ezeket!

Folyamatosan csökkentsd a cukor mennyiségét! A legtöbb esetben észre sem veszed, hogy több cukrot eszel annál, mint amennyit kívánsz. Az ízlelőbimbóidat hozzászoktathatod ahhoz, hogy a nem annyira édes dolgokat is édesnek érezd. Próbálj meg hétről hétre egy-egy cukros ételt kiiktatni az étrendedből.

Például ne egyél desszertet ebéd után, vagy ne tegyél annyi cukrot a kávédba, teádba. Bizonyos idő elteltével már nem fogsz függni az édes ízektől.

Fogyassz gyümölcsöt!

Keress más édességforrást! Egyél gyümölcsöket, aszalványokat! A gyümölcsöket több formában is fogyaszthatod, hiszen fagyasztott, konzervált, és szárított változata is lehet.

Egyél fehérjét! Fékezd meg az édesség iránti sóvárgásod, egyél magas fehérjetartalmú ételeket! Ezek lassabban haladnak át az emésztőrendszeren, ezért sokáig telítettség érzeted lesz tőlük.

Ráadásul a proteintől nem emelkedik az egekbe a vércukorszinted sem. Válassz egészséges fehérjeforrásokat, fogyassz például csirke- vagy pulykahúst, tejet, sajtot, joghurtot, tojást. A mozgás változtat a cukorevési szokásaidon. A rendszeres sporttól jobban fogod érezni magad, és könnyebben áttérsz az egészséges életmódra.

A cukorfüggőség 3 tünete

Válassz valami sportágat, például fuss, kerékpározz, aerobikozz vagy kondizz. Aludd ki magad! Ha nem alszod ki magad, akkor egész nap álmos leszel, és bizony könnyebben elcsábulsz egy-egy csokinak vagy sütinek. Egy tanulmány szerint, cukor elvonási tünetek kb.

Jennifer Lopez 10 napig nem evett cukrot és durva elvonási tünetei voltak MME Jennifer Lopez közismerten rendkívül tudatosan étkezik, immár évtizedek óta, így azt gondolnánk: nincs az a szigorú diéta, amit nehezen viselne. Nos, ő is pont így gondolta - aztán, amikor a "10 napig semmi cukor" kihívást végigcsinálta, alaposan meglepődött. Ahogyan ő fogalmazott: úgy érezte, súlyos függőséggel kellett leszámolnia. A színész- énekesnő január végén az Instagramon közzétett posztjában jelentette be: mostantól 10 napig egyáltalán nem eszik olyan ételt, ami cukrot és szénhidrátot tartalmaz. Az teljes széhidrátmegvonás nem Lopez, hanem az edzője, Dodd Romero ötlete volt.